Courir, en plus d’être un excellent loisir, peut être un véritable challenge pour vous-même et peut vous pousser à découvrir vos propres limites.
S’entraîner régulièrement, en plus d’une nutrition adaptée, est la clé du succès.
L’organisme augmente ses réserves d’hydrates de carbone, améliore son métabolisme
et entraîne votre système cardio-vasculaire.
Un entraînement varié est la clé du succès.
Répéter un entraînement est monotone et inutile. Varier les différents
types de courses est beaucoup plus efficace, aussi bien physiquement
que mentalement.
Lorsque votre organisme utilise de l’oxygène pendant le processus de production
d’énergie (aérobie), vous utilisez des hydrates de carbone en priorité et des graisses
lorsque le stock est épuisé.
->L’effet de l’entraînement améliore le métabolisme des graisses ainsi que la capacité aérobique.
Pendant les périodes d’entraînement intense (exercices fractionnés), votre corps utilise de l’énergie à court terme. Dans ces situations, il n’y a pas assez d’oxygène
dans votre organisme pour maintenir une activité d’aérobie, vous produisez donc de
l’énergie sans oxygène (anaérobie). L’énergie produite par cette méthode vient exclusivement
des hydrates de carbone. Ce procédé crée de l’acide lactique, qui fatigue les muscles.
->L’effet de l’entraînement est de rendre le système anaérobique plus efficace ; l’acide lactique est ainsi mieux toléré.