En tant qu'athlète participant au programme " Team in Training ", vous savez peut-être que les glucides jouent un rôle déterminant dans l'entretien de vos capacités mentales et dans le bon fonctionnement de vos muscles pendant l'entraînement et en compétition. Vous savez peut-être aussi que la récupération est une phase essentielle après un entraînement ou une compétition difficile. Consommez beaucoup de glucides pour remplir les stocks épuisés de glycogène musculaire et hépatique et mangez dès que possible après l'effort pour faire basculer votre métabolisme du mode catabolisme (décomposition) au mode anabolisme (récupération). Plus ...

Il est généralement reconnu que la consommation de glucides pendant un entraînement ou une compétition d'endurance permet à un athlète d'être plus performant plus longtemps. Mais la quantité de glucides recommandée pendant l'activité physique fait débat. Plus ...

Le 5 décembre dernier, je me suis entraîné en vélo à Colorado Springs simplement vêtu d'un short et d'un t-shirt. Après tout, la journée était belle et ensoleillée et il faisait 21 °C. Et puis l'hiver est arrivé brutalement : entre le 5 et le 12 décembre, nous avons connu deux tempêtes de neige et toute la semaine, les températures n'ont pas dépassé les 2 °C. Tout à coup, on se retrouve à l'intérieur, sur des vélos stationnaires ou sur des tapis de course et l'été n'est plus qu'un lointain souvenir. Il est toujours difficile de rester motivé lorsque l'on est contraint de s'entraîner à l'intérieur, mais que vous souhaitiez perdre du poids ou améliorer vos performances cet hiver, voici quelques conseils simples pour atteindre vos objectifs: Plus ...

Les boissons énergétiques deviennent de plus en plus populaires. Les noms accrocheurs tels que Red Bull, Adrenaline Rush, 5-Hour Energy et Hype promettent à leurs consommateurs de booster leur énergie et d'éviter toute baisse de régime. Mais ces boissons sont-elles sans risque ? Et, plus précisément, les consommateurs, en particulier les plus jeunes, prennent-ils des risques en consommant ces boissons tout en faisant de l'exercice ou du sport en compétition ? Plus ...