Haile Gebrselassie's trainingsprogramma

Maandag:

• Training in bergachtig gebied, 60 min/17 km
• Hersteltraining, 50 min/12 km

Dinsdag:

• Basis duurtraining, 70 min/18 km
• Rustige 10km + snelheidstraining 10 x 100m

Woensdag:

• Warming up/Cooling down + tempo duurtraining, 48 min/15 km

Donderdag:

• Basis duurtraining, 80 min/20 km
• Rustige 10 km + krachttraining, 60 min

Vrijdag:

• Duurtraining, 75 min/18 km
• Rustige 10 km + snelheidstraining 10 x 100m

Zaterdag:

• Baantraining 6 x 200 m, 5:40 min met 3 min pauze tussen de sessies
• Hersteltraining, 43 min/10 km

Zondag:

• Lange duurloop, 90 min/25 km

Energieverbruik: 4500 tot 5500 kcal per dag